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又一個世界睡眠日:你睡眠改善了嗎?

標簽: 又一個世界睡眠日:你睡眠改善了嗎?  [2014-03-21]

有人說,每天把自己叫醒的不是鬧鐘,而是夢想。但現實中大半的中國人每天早上都是被鬧鐘叫醒的,不足三成人可自然醒。

  “世界睡眠日”來臨之際,16日發布的中國睡眠指數報告顯示,我國居民睡眠狀況整體呈現向好發展趨勢,但超過三成的居民睡眠質量不及格。

人的一生有三分之一的時間在睡覺,睡眠不好危害多。據生命時報117日報道,研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足,也會對人產生嚴重危害。另據京華時報2013124日報道,瑞典科研人員跟蹤研究發現,睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險,不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

影響睡眠質量的因素有很多,大到空氣污染,建筑污染,噪音污染小到居室環境。不要小看了居室環境對睡眠質量的影響。

首先是地板,家居地板由最初的土地到水泥地,瓷磚再到木地板,地板的選擇越來越多,花樣越來越多樣,但是一些不合格的地板會產生氡,氡進入人體呼吸道后在未衰變之前一部分仍可隨活動被呼出體外,另一部分粘附在呼吸道,破壞人的呼吸系統,影響人體睡眠。另外現在地板的花樣顏色越來越多,很多比較個性的消費者會選擇橙色和橘紅色的地板,專家稱橙色和橘紅色影響人體睡眠質量。

其次,居室電器對人體睡眠也有一定的影響。很多家庭會把電腦放在臥室,為了方便上網,經常為下載電影整夜未關,一般電腦30分貝的噪聲在白天算來是輕微的,在夜深人靜的夜晚對人的睡眠還是會影響的,特別是睡眠較淺的人容易做夢,而家里路由器的電磁輻射長期使用也會影響身體健康。

還有床上用品,比如被子枕頭,料子,顏色,味道,都會影響人的睡眠質量,質量不過關的床上用品容易讓人心煩氣躁,輾轉反側,難以入眠,好不容易睡著了也容易做夢,睡眠質量不高。

家居中影響睡眠質量的還有墻壁,這點往往被人忽略。傳統的白灰墻在現代家裝中已經越來越不受歡迎,壁紙占據了家裝越來越重要的位置,給墻壁來點色彩,營造不一樣的心境,墻壁占房子40%的面積,墻壁的格調影響這個家居的風格。壁紙本身屬于環保產品,但是隨著社會的發展,單純的壁紙已經不能滿足消費者的需求,目前市面上已經有除醛壁紙,據 “國家環保產品質量監督檢驗中心”權威報告:歐雅除醛壁紙24小時內甲醛去除率高達82%功效卓著,不僅凈化了環境還有助于提高睡眠質量。

 

3.12日又一個睡眠日,你的睡眠質量提高了嗎?




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